給“球迷男”的7大健康忠告

給“為世界杯雄起”男人的7個忠告:

忠告一:看球時盡量避免長時間久坐不動,要看一會兒應適當的走動或站立,以免前列腺部位直接持續受壓,加重前列腺充血;

忠告二:生活規律、起居有常,不要為了足球夜以繼日,而忘了享受足球的本錢——健康的身體。要堅持適度的體育鍛煉,以改善血液循環,增強身體抵抗力;

忠告三:平時多飲水、多排尿,不要為了看球賽,連上衛生間的時間都捨不得,通過尿液經常沖刷尿道,可以幫助分泌物排出,防止各類男科病;

忠告四:夏季夜晚看球空調溫度不要調得太低,要注意下身保暖,防止受涼;並註意個人衛生,增強免疫力,減少疾病發生;

忠告五:趁中場休息活動一下。球迷看球時不要長時間保持一種姿勢,要多活動頸部,在空調房間要防止頸部受涼;看電視時最好不要躺著;

忠告六:球迷朋友三五成群,夜晚啤酒、香煙、燒烤、辣味盡情享用,大吃大喝對健康非常不利,飲食要有節制,減少過多食用辛辣油膩食物;

忠告七:看球後熬夜忌倒頭就睡。球賽結束後,許多球迷選擇倒床就睡,以抓緊時間補瞌睡。不過,最好不要倒頭 就睡,先沖個涼,做好皮膚的清潔,然後可以口服一些能改善睡眠、穩定情緒、消除疲勞的保健品。如果做不到,也請盡量保持室內的安靜和陰暗,避免在光線強烈的環境下睡覺。此外,醒來後多去戶外運動,有助於你的身體健康和精神愉快。如果有的人在球賽結束後還處於興奮狀態,很難入睡,可以進行一些熱敷, 促進血液循環,起到安神、助睡眠的作用。例如熱水熏浴雙腳,用溫熱毛巾,放在頭頂部百會穴進行熱敷,持續熱敷數分鐘,當然夏天熱敷溫度要適當進行調節 。或者睡前喝上一杯牛奶,也有助於睡眠。

為了“世界杯而雄起”的男人們可要謹記這些忠告。不然世界杯依然盛行,而你卻“垮”了!

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

你可以使用這些 HTML 標籤與屬性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>